¿Alguien tiene una fórmula mágica para dejar de sentirse insatisfecho? ¿Y cuál es el secreto del éxito personal, la felicidad y el bienestar? Por supuesto que no. Así que deja de creer en la mentira. El desempeño pasado no predice el desempeño futuro, ni para ti ni para nadie más. Así que si estás estancado, deja de creer que es para siempre. Es la mayor mentira. ¿Y sabes qué? Provoca deterioro del bienestar.
La gente a menudo asume que, para cualquiera que haya alcanzado cierto nivel de éxito público, las cosas van bien todo el tiempo.
La realidad es que no funciona así.
La vida es una danza. Independientemente de quién seas, dónde vivas y cuáles sean tus circunstancias actuales, siempre es una danza. Con tantas tareas en nuestras vidas, desafíos y sacrificios diarios, encontrar un equilibrio constante no solo es difícil.
A veces, es absolutamente terrible.
Y si bien puede ser difícil saber qué es lo mejor para nuestro propio bienestar, es nuestro deber tratar de descubrirlo.
En este artículo, llamaremos a las cosas por su nombre. Sin trucos ni prestidigitación. Hablaremos de algunos de los hechos concretos que dan forma a nuestras vidas, de mis principales consejos para lograr un bienestar exitoso, de cómo evitar sentirse insatisfecho y de los problemas de bienestar a los que todos somos vulnerables.
¿Qué es el bienestar?
Si le preguntas a otra persona qué es el bienestar, ese es el primer error crítico, porque la respuesta es diferente para cada persona.
Puedo decirles lo que dice la ciencia, pero, en última instancia, ustedes son quienes deben decidir qué es el bienestar. Permítanme explicarles.
Según Psychology Today, El bienestar se trata de la experienciaEs una sensación de salud, felicidad y prosperidad. Incluye una buena salud mental, una gran satisfacción con la vida, un sentido de propósito y la capacidad de controlar el estrés.
Todo esto es correcto, pero falta lo siguiente:
El bienestar no es sólo la experiencia.
Deterioro del bienestar
Todo es cuestión de percepción.
La forma en que percibimos algo es muy poderosa. Por eso, las personas pueden tener circunstancias de vida que muchos considerarían maravillosas y, aun así, sufrir depresión. Los estudios han demostrado Dos personas pueden experimentar exactamente la misma situación pero interpretarla de manera diferente. Esa es una información muy poderosa.
Permítanme enfatizar esto.
Una misma situación puede tener interpretaciones completamente opuestas por parte de distintas personas. ¿Qué ocurre?
Bueno, no sé por qué estamos programados de esa manera, pero esto es lo que puedo decirles: superar el deterioro del bienestar consiste en vivir la vida según sus propios términos. Se trata de tener el propósito, la salud y las circunstancias de vida que solo los satisfagan a ustedes.
No se puede alquilar un león para que dé un paseo en poni. No funciona.
Lo mismo ocurre con los humanos: nuestra realidad debe coincidir con nuestra identidad.
En otras palabras, lo que creemos de nosotros mismos es decisivo. De hecho, lo que creemos que somos es más poderoso que cualquier situación en la que nos encontremos. Nuestras circunstancias actuales son transitorias. Un gran día puede convertirse en una mala semana. Y viceversa. Las cosas pasan. Pero nuestra identidad es constante.
Cada vez que hay una desconexión entre nuestra realidad actual y nuestra identidad, nos enfrentamos a un desafío. Esto genera frustración y, en última instancia, afecta nuestro bienestar. ¿Y adivina qué? Cuanto más permanente parezca esa desconexión, más infelices nos sentiremos.
Esto es lo que crea el deterioro del bienestar.
El concepto de bienestar subjetivo
Si analizamos las investigaciones, veremos que existe el concepto de bienestar subjetivo. La ciencia nos muestra un par de teorías sobre el bienestar. Las abordaré aquí. Pero recuerden que, cuando se trata de cuestiones del corazón y del alma, la ciencia sólo nos lleva hasta cierto punto.
El concepto de bienestar subjetivo se basa en el concepto de autorreflexión. No debería sorprendernos demasiado, ¿verdad? Básicamente, la forma en que evaluamos nuestro bienestar es subjetiva. Cuando un psicólogo quiere evaluar a un paciente, ¿qué crees que hace?
Fomentan la autorreflexión. Allí es donde encontrarás todas las respuestas que necesitas. Tal vez no hoy ni mañana, pero sí algún día.
El objetivo de la autorreflexión de un psicólogo es comprender la calidad de vida actual de una persona. Y el cuestionario más común mide solo tres áreas de su vida: 1) ¿Con qué frecuencia tiene una persona sentimientos positivos? 2) ¿Con qué frecuencia tiene una persona sentimientos negativos? 3) ¿Cuál es la satisfacción general con la vida de esta persona?
Tres preguntas y tres respuestas. Eso es todo lo que necesitas saber para comprobar tu bienestar subjetivo de vez en cuando.
La importancia de hacer check-in: por qué el bienestar subjetivo es tu superpoder o tu peor enemigo
Además de decir lo obvio, ¿por qué es importante el bienestar subjetivo?
Porque los estudios muestran que la salud mental afecta la salud física.
¿Y quieres pruebas? Créeme, las hay. Si miras los estudios, esto es lo que muestran: Buena salud se alinea con una mayor felicidadY eso no es todo. Los estudios muestran que una perspectiva optimista puede tener un efecto efectos beneficiosos sobre la longevidad de nuestra saludLas personas que evitan el deterioro del bienestar no sólo son mejores mentalmente sino también físicamente.
¿Qué tal si hablamos de bienestar subjetivo? No se trata solo de cómo somos, sino también de cómo nos sentimos.
Pero, ¿y qué? Sé lo que estás pensando. A veces la vida apesta. Estamos en una relación que odiamos, en un trabajo que no soportamos, las facturas se acumulan y sufrimos la pérdida de un ser querido. Créeme, lo entiendo. A veces, la vida te golpea en la cabeza con un ladrillo.
Te sientes estancado. Pero ¿podemos realmente cambiar cómo nos sentimos?
Resulta que podemos.
Los psicólogos que estudian el bienestar subjetivo nos explican cómo. Lo dividen en dos factores.
Existen factores que van de arriba hacia abajo. En esencia, la forma en que cada uno de nosotros percibe los acontecimientos está determinada por características intrínsecas de nuestra personalidad. Es algo innato, como el punto de ajuste de un termostato. Pero aquí es donde la cosa se pone interesante. Los científicos estudiaron a gemelos idénticos y descubrieron algunos hallazgos interesantes. Los estudios con gemelos confirman La noción de punto de ajuste de la personalidadSin embargo, los estudios también muestran que nuestras experiencias a lo largo de la vida importan.
Nuestras experiencias crean cambios en nuestra percepción.
Por lo tanto, existen factores de abajo hacia arriba. Yo los llamo la cuenta bancaria psicológica. Nuestro bienestar subjetivo es una acumulación de experiencias tanto felices como negativas. Los acontecimientos diarios con experiencias positivas conducen a un bienestar positivo, y las experiencias negativas conducen a un bienestar negativo. Imagínese, ¿verdad? No es ninguna ciencia.
Pero ¿de qué sirve eso? ¿Qué pasa si tienes muchos días malos? ¿Cómo se supone que puedes mejorar tu bienestar subjetivo?
Bueno, amigo mío, esa es la pieza que falta. Lo peor es quedar atrapado en el medio. Si no tienes prosperidad, la segunda mejor opción es la adversidad. Y no me refiero a la prosperidad en el sentido financiero en sí, sino en el sentido emocional. Porque es mejor saber que necesitas cambiar algo que quedarte unos cuantos años más en la mediocridad.
Cuando tienes muchos días malos seguidos, es simplemente una señal de que necesitas cambiar algo.
Pero el cambio es una palabra aterradora: cómo manejar la ansiedad al hacer cambios
Por un momento quiero que pienses en tu perro, o si no tienes uno, en un perro que conozcas. Le pones la correa y lo llevas al auto. Todo el tiempo corre hacia el auto, moviendo la cola. Está emocionado. Tal vez va al parque que ama, o mejor aún, tal vez al lago en el que le encanta chapotear. Conoces la escena. Es hermoso ver esa emoción inocente.
Así es como nos sentimos todos cuando nos sentimos seguros, protegidos y esperanzados.
Pero ¿alguna vez has visto a un perro cuando se da cuenta de que va a ir al veterinario? Si no lo has hecho, puedes ver un ejemplo a continuación. Cuando te acercas al veterinario, de repente ese mismo perro entra en pánico.
Y ese es también el problema al que se enfrentan los humanos. Es la misma situación, pero aún peor. Un único acontecimiento puede ser emocionante o generar pánico, pero todo se basa en un pequeño dato que cambia nuestra percepción del mismo entorno.
Has oído hablar del concepto de ¿La ignorancia es una bendición? Me parece fascinante. Como seres humanos, a veces pasamos por alto riesgos importantes sin pensarlo mucho y, a veces, analizamos detalles insignificantes hasta el punto de enfermarnos. Eso pone en riesgo nuestro propio bienestar. ¿Por qué lo hacemos?
No lo sé con seguridad, pero puedo decirte que tiene que ver con la percepción. Se trata de ver las cosas tal como son.
Ni mas ni menos.
Si puedes aprovechar el poder de la percepción, te garantizo que podrás tomar mejores decisiones y crear cambios positivos para tu propio bienestar.
Sentirse insatisfecho: cómo pasar de la rutina a la prosperidad
Gran parte del deterioro del bienestar es una fase temporal que parece eterna. ¿Sabes cómo se llama eso?
Se llama rutina.
Y como hablamos en la sección anterior, ¿conoces la emoción número uno que sentimos cuando intentamos salir de una rutina?
Ansiedad.
Cuando te sientes insatisfecho, eso genera ansiedad. Si te despiertas en mitad de la noche solo para pensar, es señal de que estás estancado. Sabes que algo debe cambiar, pero a veces no sabes cuál es el siguiente paso correcto. O tal vez sí lo sabes, pero la idea de hacer ese cambio te genera ansiedad. parálisis de decisión
Pero el problema con la ansiedad es que hay un millón de cosas que nos pueden causar ansiedad, pero a menudo escogemos las que no nos preocupan. Escogemos las que nos resultan más familiares en el momento, por muy miopes o superficiales que sean.
Y la ansiedad se convierte en una distracción total. Ése es el problema.
Entonces, ¿cómo elegir los temas correctos que abordar? Este es mi consejo. Los detalles serán diferentes, pero independientemente de la situación, siempre hay una constante.
Tú.
Si cambias, todo cambiará para ti.
Sentirse insatisfecho es una invitación a invertir… en ti mismo
No desees que fuera más fácil, desea que fuera mejor.
La vida tiene altibajos y, a veces, puede ponerte patas arriba. Le pasa a todo el mundo. En cualquier momento, debemos encontrar un equilibrio entre el amor, la pérdida, la carrera, la salud, la dependencia y un millón de aspectos más de nuestra vida.
Es normal sentirse insatisfecho de vez en cuando, porque nada será perfecto todo el tiempo.
Así que permítete sentir las emociones a lo largo del camino, pero teniendo en cuenta que, con el tiempo, las cosas se arreglarán si lo permites. Tu presente no es para siempre.
He descubierto que la gente sobreestima enormemente lo que puede lograr en un año y subestima lo que puede lograr en toda su vida.
Es lo que los psicólogos sociales llaman una sesgo de confirmaciónPodemos fijar objetivos de forma más tangible con la expectativa de obtener recompensas a corto plazo. Nos resulta fácil imaginar buena suerte cuando trabajamos duro a corto plazo, pero también nos resulta difícil imaginar los desafíos y los reveses que pueden estar a la vuelta de la esquina.
Utilizo el ejemplo de Apple porque la gente conoce la empresa y la mayoría entiende el concepto. Apple comenzó en un garaje en 1975 y, como la mayoría de las personas que inician una empresa, tuvieron dificultades al principio. Hubo numerosos contratiempos y ambos fundadores vendieron sus acciones más preciadas para financiar la puesta en marcha inicial.
Al principio estaban en la ruina. ¿Y saben qué? Dos años después seguían trabajando en ese garaje. Todavía en la ruina. Probablemente les pareció una eternidad. Pero tenían una visión y perseveraron. Al final, consiguieron un gran avance.
Y ahora, 45 años después, esos humildes comienzos dieron lugar a la mayor empresa tecnológica del mundo. ¿Crees que podrían haber imaginado los avances que se fueron acumulando a lo largo de los años? Probablemente no, pero sucedió.
Finalmente.
Usé un ejemplo empresarial, pero el mismo concepto se aplica a tus relaciones, a tu sanación, a tu carrera, al amor y a la pérdida. Cuando te enfrentas a un desafío, parece que dura una eternidad.
Entonces, ¿cómo superar la sensación de insatisfacción y lograr todo lo que deseas?
Invierte tiempo en la autorreflexión.
Las situaciones que te rodean no son permanentes, aunque parezcan serlo. Tu entorno puede cambiar con el tiempo para bien o para mal. Y tú eres el principal impulsor de tu entorno futuro. Establece metas para posicionarte en el entorno que deseas. Considera tu carrera, tus relaciones, tu familia, etc.
No se supone que deba escribir artículos como este
¿Sabes cuántas veces la gente me ha dicho que no soy lo suficientemente bueno?
Mucho.
Pero sabes qué, si hubiera escuchado a otras personas, todavía estaría trabajando en una gasolinera en algún lugar.
La dura realidad es que la gente intenta clasificar a las personas en categorías. Todos nos evaluamos entre nosotros. Pensamos que si conocemos un hecho sobre una persona, eso significa que debe ser de una manera particular. Es como si pensáramos que nuestras circunstancias actuales nos hacen caballeros por el éxito o nos condenan al fracaso. Esa lógica no funciona. Y a lo largo de mi vida, ese punto sin duda se ha demostrado.
Algunas de las que pensé que eran mis mayores debilidades, cosas que enterré muy dentro de mí, con el tiempo se convirtieron en mis mayores fortalezas.
Porque me hizo identificarme con él.
Verás, mi vida ha sido una historia de dos identidades. En realidad, de varias identidades. Y espero que la tuya también lo sea.
Hubo momentos en mi juventud en que fui severamente obeso y hubo momentos en que esa misma persona se convirtió en un corredor de pista de primer nivel.
En ocasiones, durante mi etapa escolar, fui tan insolvente como se puede ser en los Estados Unidos modernos, cargando gasolina por 4.25 dólares la hora para llegar a fin de mes. Y sí, ese era el salario más bajo que se podía ganar en el país en ese momento, pero más de una década después, esa misma persona se convirtió en una de las personas más exitosas. profesionales en el país.
Crecí en un hogar abusivo y también en uno feliz.
Y he tenido relaciones que terminaron en un dolor devastador, y también un matrimonio y una familia increíbles.
Las cosas pasan, pero en lugar de huir de ellas, deberíamos usarlas como fuerza y motivación. Porque las cosas cambian cuando trabajamos para cambiarlas. Y cuando cambian, también lo hace nuestra perspectiva.
Olvídate de la pérdida de bienestar y deja de sentirte insatisfecho hoy mismo
Mira, no existe una fórmula mágica para el éxito ni ningún secreto que te sea ocultado. Todo lo que necesitas para dejar de sentirte insatisfecho ya lo tienes. Si quieres tener más de lo que tienes, tienes que ser más de lo que eres.
Pero la dura realidad es que tienes que hacerlo por ti mismo.
La mejor manera de salir adelante cuando no te sientes realizado es fijarte metas. Pero como sabes, cualquiera que haya tenido alguna vez un propósito de Año Nuevo puede fijar metas. Establecer metas y lograrlas son extremos completamente diferentes del espectro. Sin embargo, creo que todo se reduce a dominar un concepto clave.
Elimina las distracciones.
Si eliminas constantemente tus distracciones, podrás concentrarte en lo que realmente quieres para ti, tu familia y tu carrera. Así es como superas un deterioro del bienestar, dejas de sentirte insatisfecho y vives la vida a tu manera.
Solo debes saber que las cosas suelen tardar más de lo que esperamos. Eso es normal. No te desanimes.
Planta semillas hoy y no tengas miedo de sembrarlas lentamente. Lo que hagas hoy puede parecer insignificante, pero puede que te sorprendas de adónde te lleva. Así es como empiezas. Puede que empieces sintiéndote insatisfecho hoy, pero termina con no sentirte insatisfecho en el futuro. Y todo eso está bajo tu control.
